Dobry den, rada bych se zeptala na doporuceni, jak cvicit po cisari. Jizva se mi hoji pomalu – mam na ni velky hematom a zrejme dojde na konci sestinedeli jeste na docistujici kyretaz. Rada bych pak zacala se cvicenim – bederni pater citim jit ted a okolo jizvy take jiz lehce tahne. Dekuju moc za radu a doporuceni. M
1 Answers
Hezký den, děkuji za dotaz.
Pokud tomu dobře rozumím, jste ještě v šestinedělí. Co můžete již nyní je jemně dýchat do bříška, snažit se nasměrovat dech „do jizvy“, velmi jemně. Snažit se o tzv. lokalizované dýchání – umět se nadechnout po klíční kost, do pánve, do břicha, do bočních stran spodního hrudníku i do zad. Dech je skvělý stabilizátor, zároveň udělá velkou práci pro jizvu. Po porodu obecně jsou fajn spíše stabilizační cvičení, abyste cítila střed těla. Rozhodně nedoporučuji „klasické“ posilování na břicho. Zn. ideál je samozřejmě alespoň párkrát navštívit fyzioterapeuta osobně – podívá se s Vámi na jizvu a zaučí Vás ve cvičení na doma. Budete si jistá, že cvičíte dobře. Některé cviky jsou hlavně o celkovém nastavení těla, o opoře. Osobně myslím, že se to velmi špatně provádí bez osobního prožitku toho, jak je tělo správně. 🙂
Jinak s jizvou velmi jemně a velmi trpělivě. Jizva může pracovat v řádu měsíců, až třeba jednoho roku. Více o jizvě najdete třeba tady: Jizvy a porodní poranění – Péče o ženu (zenskapece.cz)
S přáním hezkých dní a maminkovské pohody,
AM
Pokud tomu dobře rozumím, jste ještě v šestinedělí. Co můžete již nyní je jemně dýchat do bříška, snažit se nasměrovat dech „do jizvy“, velmi jemně. Snažit se o tzv. lokalizované dýchání – umět se nadechnout po klíční kost, do pánve, do břicha, do bočních stran spodního hrudníku i do zad. Dech je skvělý stabilizátor, zároveň udělá velkou práci pro jizvu. Po porodu obecně jsou fajn spíše stabilizační cvičení, abyste cítila střed těla. Rozhodně nedoporučuji „klasické“ posilování na břicho. Zn. ideál je samozřejmě alespoň párkrát navštívit fyzioterapeuta osobně – podívá se s Vámi na jizvu a zaučí Vás ve cvičení na doma. Budete si jistá, že cvičíte dobře. Některé cviky jsou hlavně o celkovém nastavení těla, o opoře. Osobně myslím, že se to velmi špatně provádí bez osobního prožitku toho, jak je tělo správně. 🙂
Jinak s jizvou velmi jemně a velmi trpělivě. Jizva může pracovat v řádu měsíců, až třeba jednoho roku. Více o jizvě najdete třeba tady: Jizvy a porodní poranění – Péče o ženu (zenskapece.cz)
S přáním hezkých dní a maminkovské pohody,
AM
Please login or Register to submit your answer
